Cách sử dụng máy massage chân như thế nào là hiệu quả?

Máy massage chân bây giờ không còn quá xa lạ với chúng ta, trên thị trường có rất nhiều các loại máy khác nhau, nhưng một số người lại không biết sử dụng chúng như thế nào, trước khi mua bạn nên tìm hiểu cách sử dụng để có thể sử dụng được ngay khi mua về nhé.

Làm thế nào để sử dụng một máy massage chân?

Đôi chân của bạn là một trong những bộ phận cơ thể phải chịu nhiều tác động lực trong suốt cả ngày. Đầu tiên nó phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn, thứ hai nó không nhận được sự đối xử đặc biệt mà nó xứng đáng vì thực tế là bạn có xu hướng phớt lờ đôi chân của bạn. Nếu bạn có một công việc đòi hỏi phải đứng lâu hoặc bạn đang tập thể dục thường xuyên, hoặc bạn cảm thấy chân bị đau hoặc mỏi, có thể là do bạn đã làm việc quá sức. Đôi chân mệt mỏi có thể dẫn đến các biến chứng khác và có thể cản trở sinh hoạt hàng ngày của bạn. Điều bắt buộc là phải duy trì một đôi chân khỏe mạnh, đặc biệt nếu bạn thích điền kinh và không muốn bất cứ điều gì cản trở thành tích của bạn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy massage chân được chế tạo đặc biệt cho mục đích massage  chân hiện đã có mặt ở khắp mọi nơi. Trước khi bạn quyết định mua một cái, điều quan trọng là phải hiểu cách chúng hoạt động và chúng có thể mang lại lợi ích cho bạn như thế nào. Vì vậy, hãy đọc về những lợi ích của massage chân để tìm hiểu lý do tại sao máy massage chân lại cần thiết cho bạn.

Lợi ích của Massage chân

Cải thiện lưu thông máu: 

Một lối sống ít vận động trong thời gian dài sẽ khiến cơ bắp của bạn luôn ở trạng thái nghỉ ngơi. Ít hoặc không tập thể dục sẽ làm giảm lưu thông máu trong lòng bàn chân của bạn; nhưng xoa bóp chúng sẽ làm tăng cung cấp oxy và cải thiện lưu thông máu không chỉ ở bàn chân mà còn toàn bộ cơ thể của bạn.

Phòng chống thương tích:

Các buổi mát-xa chân thường xuyên sẽ giảm đau nhức do lạm dụng. Chúng cũng sẽ giúp cải thiện khả năng vận động của mắt cá chân và ngăn ngừa chấn thương.

Giảm lo âu & trầm cảm:

Massage chân không chỉ mang lại cho bạn niềm vui mà còn giúp bạn bình tĩnh và xoa dịu. Nó là một công cụ hiệu quả để giải quyết sự lo lắng và trầm cảm.

Mức độ Cortisol giảm:

Cortisol là một loại hormone căng thẳng; nồng độ cortisol cao dẫn đến tăng lo lắng, huyết áp và nhịp tim. Mát xa chân được biết là làm giảm mức cortisol.

Kiểm soát chứng mất ngủ:

Massage chân được coi là một liệu pháp hữu hiệu để kiểm soát các triệu chứng mất ngủ bằng cách giảm trầm cảm, đau đớn và lo lắng.

Nhức đầu / Chứng đau nửa đầu:

Massage chân thuộc loại phương pháp bấm huyệt đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau đầu và chứng đau nửa đầu.

Kiểm soát huyết áp:

Nghiên cứu được thực hiện trên những người có công việc khó khăn đã chỉ ra rằng mát-xa chân có thể kiểm soát bệnh tăng huyết áp.

Kiểm soát cơn đau:

Nhiều vấn đề về chân chẳng hạn như chứng bàn chân có thể được kiểm soát bằng cách xoa bóp chân thường xuyên vì nó làm giảm đau nhức.

Quản lý phù:

Trong 3 tháng cuối thai kỳ, nhiều chị em gặp phải tình trạng sưng phù bàn chân, mắt cá chân. Điều này là do giữ nước và được gọi là phù nề. Nó có thể được kiểm soát và giải quyết bằng cách massage chân thường xuyên.

Các triệu chứng PMS:

Trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, nhiều phụ nữ bị buồn bã, trầm cảm, thay đổi tâm trạng, đau đầu, v.v. Mát-xa chân hàng ngày có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này.

Cách sử dụng các  loại máy mát xa chân khác nhau

Một số người lăn chân trên một quả bóng tennis hoặc chai nước đông lạnh để giảm đau chân. Tuy nhiên, bạn không cần phải trải qua tất cả những rắc rối đó vì bạn có thể chọn từ vô số loại máy massage chân với các tính năng tuyệt vời. Chủ yếu có bốn loại máy mát xa chân mà chúng ta sẽ thảo luận dưới đây:

1. Máy mát xa chân bằng tay

Máy mát xa chân bằng tay thực sự có thể là bất cứ thứ gì có hình tròn hoặc hình trụ mà bạn có thể lăn chân lên. Chúng thường có dạng ống. Bạn có thể lăn toàn bộ bàn chân của mình trên các máy mát xa hình ống này và chúng cung cấp cho bạn liệu pháp lăn. Một số trong số chúng được trang bị nhiều con lăn để chúng có thể bao phủ toàn bộ bàn chân của bạn. Chúng rất dễ sử dụng và giá cả phải chăng. Một số bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng những con lăn này để giảm đau do viêm cân gan chân. Chúng rất dễ bảo quản và bạn có thể mang chúng đi bất cứ đâu. Tuy nhiên, chúng có thể không hiệu quả bằng máy mát xa chân bằng điện.

2. Máy mát xa chân bằng điện

Máy mát xa điện không yêu cầu bạn phải lăn chân trên chúng; nó tự làm tất cả công việc. Chúng cung cấp cả chuyển động dao động cũng như chuyển động lăn. Hầu hết chúng được thiết kế để massage cả hai chân của bạn cùng một lúc. Một số máy mát xa đủ lớn để xoa bóp cả bắp chân của bạn. Chúng có sẵn với nhiều kích cỡ khác nhau.

3. Máy mát xa chân Spa:

Máy massage chân của spa đang trở nên nổi tiếng trong số các khách hàng do thực tế là chúng thư giãn hơn và mang lại cho bạn cảm giác như đang được mát-xa ở spa. Chúng có nhiều tính năng và dễ sử dụng. Chúng được trang bị một bộ phận làm nóng để bạn không cần phải đun nóng nước. Chúng có thể làm cho đôi chân của bạn cảm thấy thư giãn trong vòng vài phút. Thông thường chúng cũng được trang bị các con lăn massage cũng như các tia nước. Thời điểm bạn đặt chân lên, thiết bị sẽ bắt đầu làm nóng nước; đồng thời các con lăn bắt đầu rung giúp cải thiện lưu thông máu và do đó giúp thư giãn đôi chân của bạn. Bong bóng được tạo ra bởi các tia nước; bạn cũng có thể thêm tinh dầu vào nước để giúp chân bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

4. Máy mát xa chân nước:

Máy mát xa chân bằng nước cũng tương tự như máy mát xa spa với sự khác biệt là máy trước đây có nguồn cung cấp nước lớn hơn và được trang bị nhiều tính năng hơn. Máy mát-xa nước có dòng nước chảy nhanh hơn và động tác lăn mạnh hơn giúp làm dịu đôi chân của bạn nhiều hơn máy mát-xa spa có thể. Chúng chủ yếu là kỹ thuật số và bạn có thể tùy chỉnh chúng theo sở thích của mình. Máy mát xa bằng nước cũng làm cho đôi chân của bạn mềm mại và xinh xắn.

Bao lâu thì bạn nên sử dụng máy mát xa chân?

Bao lâu thì bạn nên sử dụng máy mát xa chân? Tất cả phụ thuộc vào mức độ đau của bạn và loại máy mát-xa chân, nhưng hầu hết máy mát-xa có thể được sử dụng tối đa 3 lần một ngày trong khoảng thời gian 30 phút. Máy mát xa nên được di chuyển xung quanh trong thời gian này. Người dùng mới nên bắt đầu hai lần một tuần, trong 15 phút hoặc ít hơn cho đến khi họ tăng khả năng chịu đựng.

Khi chúng ta đau đớn, chúng ta muốn được giải tỏa. Máy mát xa chân có thể mang lại cho chúng ta cảm giác nhẹ nhõm mà chúng ta mong muốn. Có nhiều kiểu máy mát xa chân khác nhau và chúng mang lại sự thoải mái cho các nhu cầu khác nhau. Chúng ta sẽ xem xét các câu hỏi thường gặp về máy mát xa chân, các loại máy mát xa và lợi ích của việc sử dụng máy mát xa chân.

Câu hỏi thường gặp

Tôi có thể sử dụng nó nhiều không?

Nó phụ thuộc vào máy mát xa chân. Máy mát xa chân bằng điện có bộ hẹn giờ và tắt khi hết giờ. Chúng tắt vì sự an toàn của người dùng và máy. Trừ khi máy ghi chúng có thể được sử dụng nhiều lần trong ngày, còn lại mỗi ngày một lần là đủ. Máy mát xa chân bằng tay có thể được sử dụng trong bất kỳ khoảng thời gian nào.

Tôi nên sử dụng máy massage chân trong bao lâu?

Bạn nên sử dụng máy mát xa theo độ dài được quy định trong hướng dẫn sử dụng. Hầu hết các máy mát xa chân đều có bộ hẹn giờ 15 và 30 phút. Máy mát xa chân hiệu quả hơn và cường độ cao hơn so với mát-xa truyền thống, do đó bạn có thể thấy nhiều kết quả hơn trong thời gian ngắn hơn.

Tại sao lại có bộ đếm thời gian? 

Máy mát xa chân có bộ hẹn giờ để tránh lạm dụng và kéo dài tuổi thọ của máy. Hầu hết mọi người có thể nhận được lợi ích tối đa khi mát-xa 15-30 phút.

Điều gì xảy ra nếu tôi ngủ quên?

Máy mát xa chân bằng điện tự động tắt với bộ hẹn giờ tự động. Nếu bạn ngủ quên, máy sẽ tự tắt.

Tôi có thể sử dụng nó Tôi bị thương không?

Nếu bạn bị gãy xương hoặc vết thương hở, bạn không nên sử dụng máy mát xa chân. Nếu bạn bị bong gân mắt cá chân, có thể an toàn khi sử dụng máy mát xa chân.

Phần kết luận

Bất cứ khi nào huấn luyện viên thể dục, nhà vật lý trị liệu và bác sĩ đưa ra lời khuyên sức khỏehọ luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của một đôi chân chắc khỏe. Massage chân thường xuyên giúp cải thiện khả năng vận động của đôi chân và mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe khác mà bạn không thể bỏ qua. Khi lựa chọn một máy mát xa chân, hãy luôn nhớ đến sự thoải mái và lợi ích thay vì chỉ nhìn vào giá cả.